Шілденің шіліңгір ыстығында көбіміз әлсіздікті, шаршаңқылық пен ұйқышылдықты сезінуіміз мүмкін (әсіресе түстен кейінгі уақытта). Міне, жұмыс уақытында адамның өзін-өзі сергек жүруі үшін келесі кеңестерімізді ұсынамыз:
- Жұмыстың күш-қайратыңызға сай келуі. Мысалы, маңызды, қиын жұмыстарды түске дейін аяқтап, ал түстен кейінгі уақытқа жеңіл жұмыстарды қалдырыңыз.
- Ұзақ отырмаңыз. Жұмыс барысында орныңыздан тұрып, жаттығулар жасап тұрыңыз.
- Кофені көп ішпеңіз. Кофені ұйқыны ашқандай болады, тек уақытша ғана. Шын мәнінде ол ағзаны әлсіретіп тастайды.
- Құран немесе жағымды әуен тыңдаңыз.
Құран тыңдау жүйкені тыныштандырып қана қоймайды, денсаулығымызға да өте пайдалы.
- Дұрыс ұйықтау. Ол үшін телефон, смартфонды ұйықтар алдында кем дегенде 1-2 сағат бұрын өшіріп тастаңыз. Себебі олар тынығып, ертеңгі күні сергек жүруіңізге кедергі келтіреді.
#пен
#Адамның
#ең
#жұмыс
#оңай
#жолы
#уақытта
#Құран
#әсіресе
#жұмыстарды
#сергек
#уақытында
#Күндізгі
#жүруі
#Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы » ZHARAR © 2018 кейінгі
#түстен
#көбіміз
#Шілденің
#Кофені
#әлсіздікті
#шіліңгір
#ұйқышылдықты
#шаршаңқылық
#сезінуіміз
#ыстығында казакша туралы қазақша на казахском бесплатно скачать
#әлсіздік
#жоюдың
