Жалқауларға арналған спорт: өзіңізді тұрақты жаттығуларға үйретудің 5 тәсілі
Жалқаулық жиі басым болатын әлемде күнделікті өмір тәртібіне тұрақты жаттығуларды енгізу жолдарын табу қиынға соғуы мүмкін. Алайда, рахат пен төсегіңізден тұруға деген ынтаны біріктіретін шешімді табу әбден мүмкін. Мысалы, шабыт алу үшін пір тұтатын адамыңызды тауып, өз мақсаттарына жету үшін онлайн режимінде делать лайв ставки ештеңе кедергі болмайды. Әрине, бұл өзіңізді спорт тұрғысынан тәртіпке үйретудің жалғыз мүмкіндігі емес.
Бұл мақалада біз көп күш салмай физикалық белсенділіктің әдетке айналуына көмектесетін 10 әдісін қарастырамыз. Виртуалды ойын жаттығуларынан бастап кеңсе креслосындағы йогаға дейін жалқаулықты ұнататындардың барлығына арналған идеялар болады.
VR фитнес: «диван картобы» аймағынан шығу
Физикалық жаттығулар қызықты шытырманға айналатын виртуалды шындық әлеміне еніңіз. Ойын VR жаттығуларының көмегімен сіз:
- қиял әлемін зерттеп;
- мифтік жаратылыстармен күресіп;
- би кешіне және мыңдаған басқа орындарға бара аласыз.
Іш пыстырарлық жүгіру жолдарымен қоштасып, қозғалудың динамикалық және қызықты тәсіліне көшіңіз.
Кеңсе орындығындағы йога: әріптестеріңізді таңқалдырыңыз
Йога көмегімен кеңсе орындығын сауықтыру орталығына айналдырыңыз. Күні бойы жұмыс үстелінде қозғалмай жұмыс істейтіндерге арналған арнайы денені созуға арналған әдістер шиеленісті жеңілдетуге және сергектікті арттыруға көмектеседі.
Сауда орталығында серуендеу: жаттығу және сауда терапиясы
Белсенді бола отырып, өзіңізді еркелетіңіз. Сауда орталықтары – кез-келген уақытта серуендеуге арналған тамаша орта. Бұл жерде көптеген дүкен мен жол бойындағы назарыңызды өзіне бөлейтін алуан заттарды ұсынады. Жаныңызға серігіңізді ертіп, соңғы сән жаңалықтарын бақылай отырып, қадамдарыңызды санаңыз — мұның бәрі жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы.
Жаяу кездесулер: қадам жасай отырып, жоспар құрыңыз
Конференц-залдан бас тартып, жаяу кездесулерге барыңыз. Сыртта әңгімелесу, серуендеу арқылы ақыл мен денені ынталандырасыз. Жаяу кездесулер өнімділік пен шығармашылықты жақсартып қана қоймай, ұзақ отырудың жағымсыз әсерлерімен күресуге көмектеседі.
Өзгенің пікірінің күшін пайдаланыңыз
Адам миы өзіне ұқсас адамдармен әрекеттесуге бейімделген. Сондықтан досыңызбен бірлесіп, спортпен шұғылданған дұрыс. Біріншіден, осылайша сізге жаңа ортаға бейімделу оңайырақ болады. Екіншіден, сіз белгілі бір міндеттемелерді сезініп, жалқаулық танытып, оларды бұзу ыңғайсыз болады.
