Бақытты ұлт: Жапония тұрғындарының маңызды 6 әдеті

Жапонияда орташа өмір сүру ұзақтығы 85,3 жылды құрайды. Жапондықтар жақсы әдеттердің арқасында біртіндеп бақытты ұлтына айналуда.

Үлкен отбасылар

Үлкен отбасы мүшелеріне қамқорлық жасау және үй ішіне көмектесу — Жапонияда маңызды дәстүр. Жапон елінде көп буынды отбасылар саны аз емес. Бұл қарттарға күнделікті және психологиялық тұрғыдан үлкен қолдау: олар туыстарымен уақытын өткізуді ұнатады.

Теңдестірілген тамақтану

Жапондықтардың әдеттегі диетасы дәнді дақылдар мен көкөністерге бай және осы азиялық елде тұратын адамдар қызыл етті Америкада немесе Еуропада сияқты көп жемейді. Себебі еттің құрамында холестерин балыққа қарағанда әлдеқайда көп, бұл жүрек ауруы мен инсульт ықтималдығын арттырады. Сонымен қатар, жапондықтар сүт өнімдерін көп ішпейді, антиоксиданттарға бай көк шайды көп ішеді.

Тазалықты сақтау

Жапония әлемдегі «ең таза» елдердің бірі ретінде беделге ие — оның тұрғындары гигиена мен санитарияға қасиетті мағына берген. Мұны медициналық зерттеулер дәлелдейді: тазалық денсаулықты нығайтады.

Икигай тұжырымдамасы

Икигай сөзбе-сөз «тіршілік етудің себебі» дегенді білдіреді. Қозғалыстың бұл тұжырымдамасы алға қойылған өмірлік мақсаттарға сәйкес Жапонияда пайда болды және қазіргі кезде бүкіл әлемде танымал бола бастады. Психологтар икигайды шынымен ұнайтын нәрсені жасау және жетістік сезімін сезіну деп сипаттайды. Икигайді білетін және оны қолданатын адамдардың жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі төмен екендігі және орташа өмірден әлдеқайда ұзақ өмір сүретіндігі дәлелденді.

Физикалық белсенділік

Жапондықтар дұрыс тамақтануға жоғары физикалық белсенділікті қосады. Олар жұмысқа жаяу баруды ұнатады және көбінесе автокөліктің орнына велосипед пайдаланады.

«Аз тамақ ішу, ұзақ өмір сүр» әдісі

Жапондықтар бұл әдісті еріксіз шамадан тыс тамақтанбау үшін қолданады. Олар табақтағы тағамның 80 пайызын жеген кезде олар тамақты аяқтауға бейім. Калорияны шектеу, жай дастарқан басында өзін-өзі ұстауымен үйлеседі, өмір сүру мерзімін едәуір ұзартады.

Керімсал Жұбатқанов, Қазақ-Орыс халықаралық университетінің доценті, тарих ғылымдарының кандидаты