Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

1.Тағамды аздап, аз порциямен күніне 4-5 рет қабылдау қажет. Құрғақтай қабылдауға болмайды.

2.Тағамға клечаткаға бай тағамдарды қосу қажет. Пайдалы дәнді – дақылдар, шикідей жемістер, өрік, қарқұмық және сұлы жармасын пайдалану.

3. Рафинадталған және тез сіңірілетін тағамдарды шектеу. Тағамнан етті және балықты сорпаны, ақ нан, манка ботқасын, картоп, макарон өнімдерін, тәтті тағамдарды шектеу.

4.Сұйықтықты қажетті көлемде пайдалану. Күніне 1,5-2 литрға дейін (шай, көже, су) Қара шай түрін жасыл шайға немесе шөптерден жасалған шайға ауыстыру.

5. Физикалық жүктемені жоғарылату. Ішек қызметін жаяу жүру, міндетті гимнастика, бассеинда шомылу тездетеді. Күніне 20-30минутты жұмсаған дұрыс

6.Дәретке отыру уақытын тоспаңыз, міндетті түрде шұғыл барған дұрыс.

7.Таңғы астан кейін « ішектеріңізді жаттықтырыңыз». Дәретханаға барып, 10 минут отыру, күнделікті істеген соң уақыт өте ішектерінің жұмыс істеп үйренеді.

8.Ұзақ күшенуден сақтану қажет. Ол тік ішекке әсер етеді.

9.Қабылдайтын дәрілерді қарау қажет, кейбір дәрілер іш қатуға әкеледі.

10.Ішіңіз үнемі қататын болса, дәрігерге қаралу қажет.